[...] Tak właśnie ludzie mnie nazywali. Nie mam pojęcia skąd to się wzięło! Może dlatego mit, że nie ma żadnego mitu. Herkulesowe tricepsy Sergia Były jak z bajki. Ciężka para podków na ramionach Sergio Olivy nie jest zbiegiem okoliczności, skoro w całym jego życiu dało się zauważyć znaczny wpływ szczęścia. Weżmy na przykład ucieczkę z Kuby - jego [...]
[...] 10x40, 10x50, 10x60, 10x70, 10x80, 10x82.5 Zmieniłem chwyt w martwym ciągu z neutralnego na mieszany - już nie puszczają mi przedramiona. Względem ostatniego treningu z MC, podniesiony ciężar wzrósł o 2.5kg - co najlepsze był zapas na kolejną serię, ale cel na ten miesiąc mówi jasno - opuść z tonu. W kolejnym treningu ostatnia seria 85kg. 2. [...]
10.4: D#25 Trening: 1 Martwy ciąg 12*40 kg/13*50 kg Znowu na raty, ale tyłek nisko i nie poddawałam się chęci podniesienia go za wcześnie :-)) 2a Wyciskanie sztangielek stojąc 12*2*4 kg/12*2*6 kg dobrze było, ściągałam łopatki, ostatnie powtórzenia na zaciśniętych zębach ;-) 2b ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 12*25 kg/12*25 kg [...]
[...] nie miałem z tym większych problemów nigdy, (ćwiczę od roku bez przerw). Od początku stycznia na każdym treningu co tydzień zacząłem zwiększać ciężary (cwiczylem splitem pod mase). Gdzies kiedyś wyczytalem ze dokladajac w ten sposob po 4-6 tyg. nalezy zrobic calkowitą regeneracje, ale zapomnialem o tym. Doszło do tego że na którymś treningu [...]
raszek01 oczywiście modyfikuj plan pod siebie, ja np.skupiam się bardziej na górnej części klatki w późniejszym okresie redukcji (ale to już wiesz), Ty możesz zrobić to w pierwszej kolejności. Co do drugiej części Twojego pytania, to szczerze mówiąc ja unikam takich planów treningowych, z własnego doświadczenia wiem, że już przy 4/5 dniu treningu [...]
[...] wtedy będzie to najodpowiedniejszy moment na zmianę ćwiczenia. Również same odczucia w trakcie konkretnego ćwiczenia są bardzo ważne, czasem ćwiczenie które uchodzi za podstawowe i obowiązkowe dla większości ćwiczących, niekoniecznie musi być dobre dla Ciebie samego, może po prostu Ci „nie wchodzić” i w tym przypadku [...]
[...] a tak na serio to idź do lekarza jeśli wtedy nie zaleczyłeś - miałeś rehabilitacje? Wszystko po trochę jechałem drogą z pierwszeństwem dojeżdżałem do skrzyżowania z drogą podporządkowaną z lewej strony, a ja miałem lecieć główną dalej prosto. W moją stronę puściutko, w przeciwną korek, dojeżdżając do krzyżówki widziałem jak Łada Samara [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na 'zdrowie i niezdrowe' -->Clean eating is a myth dodatkowo, czy np bigmac (którego nie lubię %-) to zdrowe jedzenie? Różni się czymś od kurczaka z ryżem patrząc tylko pod kątem sylwetkowym? Porównanie Jem to na co mam ochotę w danym momencie, dieta ma mi sprawiać przyjemność i nie będę jadł np tego kurczaka z ryżem bo tak mówi każdy, albo [...]
[...] temu nie doświadczysz syndromu JoJo :/, o którym raczej nie muszę Tobie pisać ;) Ponadto co również jest bardzo ważne... przelicz sobie ile potrzebujesz kcal/tydz. Biorąc pod uwagę wyżej przykładową ilość kcal... należny ją podzielić na nierówne wartości... tak, aby np. pon. 1550 kcal, wt. 1700 kcal, śr. 1450 kcal, itd. Suma powinna wynieść [...]
[...] które sugerowałyby że kilkugodzinne ucztownia co 7 - 10 dni jest w tym kontekście dobrym środkiem zaradczym. Jesli już - wydłużyłbym je i odpowiednio zaplanował pod kątem doboru produktów. Tyle, ze opcja zkładajaca wprowadzanie rozwiazań typu CKD i pochodnych to opcja ostateczna. Swoją drogą, w kwestii wpływu rozkładu makro na [...]
[...] u mnie. Ważyłem się w czwartek rano i ważyłem się dziś rano. Zważyłem się i teraz, czyli po porannym posiłku, treningu i posiłku potreningowym. Wynik poniżej. Wszystkie podejrzenia o oszukiwanie zostawiam bez komentarza... Samopoczucie rewelacyjnie, głowa idealnie, do psychy wpadło z +milion :) To było moje pierwsze ładowanie w życiu. Nie [...]
[...] idzie ale nie pokazuje co idzie. Obwody już lepiej bo pokazuje gdzie idzie ale nadal nie co idzie. Kaliper. Magiczne, małe i tanie urządzenie pokazuje co idzie (biorąc pod uwagę i wagę i obwody). ....o ile dobrze się wykonuje pomiary. Woda w jeden dzień podejdzie, więc i waga i obwody mogą być inne. Ale na drugi dzień może zejść. Fałdy [...]
[...] przekonanie zwerbalizowane, ale trzymajace się sztywno gdzieś z tyłu głowy i uzasadniane (też niewerbalnie), że udało się znaleść "świetego graala" dietetyki. że bniorąc pod uwagę tajming, rotacje, przerywane posty, etc uda sięprzeskoczyć ograniczenia fizjologiczne i nagle w tym jednym, jedynym wypadku da radę potórzyć wynik z pierwszego [...]
[...] %-) }:-( A skoro nazwa dziennika się zmieniła, to wtrącę kilka słów. Przeciętna Kowalska, będzie patrzeć z zachwytem na dobrze zbudowanego mężczyznę, ale wybierze Janusza, podobnego do niej, bo w jej mniemaniu nie ma szans u owego "Adonisa". I tak samo w drugą stronę, przeciętny Janusz ponapala się na wysportowaną laskę, ale pójdzie znaleźć [...]
Sforciu, to nie spam, bo jak sama nazwa dziennika mówi, miejsce również na takie tematy ;) A ja powiem, że podpisuje się niemal pod wszystkim co napisałaś, poza zdaniem Co innego pary, gdzie jedna i druga strona jest wkręcona w siłownie, zdrowie jedzenie Mniej więcej tak, ale tylko jeśli nie zaburza to wolnej przestrzeni, którą każdy w związku [...]
[...] na x tygodni do przodu ma sens? moim zdaniem nie ma, tak samo jak nie ma sensu dokładać kalorii jak idzie masa albo ucinać jak idzie redukcja, tylko dla samej zmiany Biorąc pod uwagę, że już mam 650/150, to 700 raczej wejdzie na dniach ;) Tak czy inaczej i wtedy i teraz się nie pomyliłem ;) Uważam, że masz rację, że nie ma co odejmować jak idzie [...]
[...] ale też z umiarem. Więc jak jakaś wizytę w 'dlugach' to dobra pora na to aby kupić dwie pizze, litr lodów, kilka piw ;) jak Zobaczę wypiski z niedzieli - po za zdjęciami - to się obrazimy! Acha - pod warunkiem soboty takiej jak na stronie wcześniej. Warunek konieczny,obok jutrzejszych zdjęć Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-16 13:49:05
Barnabas co do Nikosia. Nikoś wcale nie jest mega silny-Barret z nim podjął walkę i wytrzymał 11 rund wchodząc mu pod łapy,a ten cep co dostał od Valueva powinien go zabić,a on wstał http://www.youtube.com/watch?v=5oaz_B3VeTQ&feature=related Co prawda przyjąć potrafi,ale... http://www.youtube.com/watch?v=KaigdKiO8Xc&feature=related [...]
[...] bo sie nawet do takiego bf% nie zbliżyli nigdy ale ile to ja się przez lata naczytam takich pseudo fachur lub nasłucham na żywo na siłowniach/ w pracy |-)) Tutaj masz całe podsumowanie https://www.sfd.pl/post-p18593677.html ,a od 1 strony moją relację ,bez zadnej sciemy i pitolenia głupot. Także z fotami wyjściowymi i końcowymi. Oczywiscie nie [...]
Zoria Połunocznaja, Dziennik treningowy
